方法 · METHOD
一条闭环，而不是一份清单
Mylus 把建档、生成、执行、对话、修正收成一条持续更新的协议。它不是发完即止的课表，也不是人人相同的课程库。
01 · 建档
从身体开始：身高体重、伤病与疼痛史、训练年限、目标与可用器械。档案越诚实，后面的协议越能对准你，而不是对准一个平均用户。
02 · 生成
引擎按这份档案生成周期化训练计划：动作、组次、强度与恢复。每一个动作都先经过伤病红线过滤，再进入计划。
03 · 执行
每次训练后记录状态——完成度、用力感受、疼痛。这些是驱动下一周调整的数据，不是为了累计连续天数。
04 · 对话
AI 教练读取你的档案与训练历史，解释为什么是这个动作。当前版本不从对话里换掉动作。
05 · 修正
计划不是一次性交付。引擎根据你的反馈微调容量与动作选择，然后进入下一周。